[2022/11/28-12/4] 식단기록

올해 초부터 지난 6월까지 다이어트 꾸준히 해서 60키로에서 52키로까지 뺐다
근디 다욧 기간이 너무 길어지다보니 기초대사량도 낮아지고 몸도 계속 피곤하고 식단 조절하는게 많이 힘들어졌었다.

그와중에 남자친구 까지 생겨서 7월부터 지금까지 5개월간 잘먹고 살았더니 3키로 다시 쪄서 55키로됨 ㅋㅋ 많이먹으면 56까지도 나간당 ㅎ
다시 건강하게 빼서 52키로가 되어보갓어

11/28 (월)

7:00 일어나서 전신 스트레칭 아침엔 운동이 힘들군앙..ㅠㅡㅠ
아침 닭가슴살 만두 1팩, 따뜻한 아메리카노 한잔
9:30 전기화학 수업
11:30 출근
점심 피자 두 조각 (콜라 참음!)
간식 허쉬초콜릿 작은거 한개 ㅠ
저녁 탄단지 다이어트 도시락, 더단백 드링크

러브잇 만두 맛읍다 이제 안시켜야지..

탄단지 취나물밥&서울식불고기

11/29 (화)

7:00 스트레칭, 폼롤러, 엉덩이랑 배운동 깔짝, 오디오북 (알베르카뮈 페스트)
아침 마켓컬리 장칼국수
10:00 출근 !
점심 더단백드링크
저녁 탄단지 다이어트 도시락

마켓컬리 감자옹심이 장칼국수

탄단지 시래기밥&매콤오징어볶음

탄단지 다섯가지나물밥&한돈떡갈비

칼국수 때문에 탄수화물 넘친드아ㅏㅏ

11/30 (수)

7:45 일어나서 나갈준비 시작.. 3일차만에 늦잠자부림..
아침 감자 아주 작은 것 2개, 아몬드브리즈 한컵, 따뜻한 아메리카노
10:00 교수님 급 응가하시나.. 수업 20분 전에 갑자기 한시간 미뤄져서 블로그쓴댱 ㅎ
점심 어린잎샐러드+참깨흑임자드레싱, 왕뚜껑 컵라면 ㅎ 너무 추워서 어쩔 수 없었음
저녁 곱창 회식!

아몬드브리즈, 전자레인지 찜기에 수분없이 15분 돌린 감자 작은 것 2개

어린잎샐러드 + 흑임자 참깨드레싱, 왕뚜껑 ㅎㅎ 오늘 너무 추워서 국물 못참았따

곱창회식^^ 목끝까지 먹어부러~

곱창때문에 지방 엄청 먹었네 ㅋㅋ

12/1 (목)

7:30 기상
아침 감자 아주 작은 것 1개, 아몬드브리즈 한컵
점심 어린잎샐러드+참깨흑임자드레싱, 가자미구이, 다이어트도시락
저녁 어린잎샐러드+참깨흑임자드레싱, 다이어트도시락

가자미구이, 어린잎샐러드+참깨흑임자 드레싱, 탄단지 연근우엉밥&춘천닭갈비(이거 맛없다)

어린잎샐러드+참깨흑임자드레싱, 탄단지 곤드레나물밥&돈육숯불구이(마시씀)

12/2 (금)

7:00 기상, 7:30 모닝요가 헥헥 개힘들어
아침 삼치구이(마켓컬리 바비엔, 담에 또사야지 존맛탱)
점심 단식!
저녁 데이뚜

모닝요가 1일차 출석 완^^

탄단지 게살볶음밥&참치오믈렛, 삼치구이 100g

이번 주 몸무게: 최저 53.8 kg / 최대 55.5 kg

주간 리포트

주말은 남자친구 만나는 주라 식단 안지켰당 ㅎㅎ 식단일기 끗~